Behandling af angst
Har du angst? Tankefelt terapi kan hjælpe dig. Det virker og det virker med det samme! TFT adskiller sig fra klassisk psykoterapi og kognitiv samtaleterapi ved:
- Enkel og nænsom behandling, helt uden bivirkninger *
- Særdeles kort behandlingstid, ofte få timer *
- Mellem 80-90% dokumenteret succesrate *
*Dr.’s Andrade and Feinstein, læs mere her
Jeg kan hjælpe dig
Hvad er angst?
Angst er en sammensat lidelse, som indebærer en række forskellige fysiske reaktioner og psykiske følelser. Uanset angstform, vil det altid være en reaktion på en følelsesproblematik der ligger nedenunder, og som angsten vokser ud af, eller “står” på. Fordi vi har undertrykt disse følelser, er der opstået et psykisk pres. Dette psykiske eller følelsesmæssige pres kommer til udtryk som angst.
Angstlidelser (panikangst, generaliseret angst, social angst, præstationsangst, mfl) er det man kalder belastningsreaktioner. Man kan forestille sig at psyken er ligesom en papkasse, som man propper en masse ting i. På et tidspunkt bliver papkassen fuld, og bliver man så ved med at proppe, så brister den, og tingene vælter ud. eller et bæger der er fyldt med vand, og som derfor flyder over.
Sådan er det også med en overbelastet psyke. Vi har stoppet for mange følelser ned i den, og på et tidspunkt kan vi ikke rumme mere. Så kan man få angst (eller stress, depressioner, migræne, mavesår eller andet).
Angst – en sund reaktion
Egentlig er angst en sund reaktion – det er bare en reaktion på en psyke der har været oppe i det røde felt meget længe, som har været udsat for et ekstremt følelsesmæssigt pres, og nu ikke længere kan rumme mere. Det er således et signal om, at vores følelsesliv koger, at noget inde i os, noget følelsesmæssigt, er alvorligt ude af balance.
Hvad gør vi med vores bange følelser og vores angst og alle de følelser vi er presset af? De fleste undertrykker dem, forsøger at kontrollere dem, og leve med dem. For mange er angstfulde følelser skamfulde, og det kan derfor være svært at snakke om og svært at få bearbejdet.
De fleste af os har nemlig ikke ikke lært hvordan vi skal håndtere og forholde os til vores dårlige følelser. Havde vi det, havde vi jo aldrig fået angst, og vi havde lært at håndtere det vi var bange for. Vi frygter vores fortrængte følelser. Meget ofte er der faktisk sådan, at det er alle de følelser vi er presset af og med, vi egentlig er bange for. Vi er bange fordi vi associerer de følelser, med den oprindelig afvisthed og hårdhed vi blev mødt med, dengang vi oplevede disse følelser som små.
Dengang måtte vi tit klare os selv, når vi havde svære følelser (som vrede, aggressioner, ulykkelighed, men også ustyrlig glæde og begejstring og sexualitet) fordi vores far og mor ikke kunne rumme dem. Dette gjorde os ensomme indeni, fortabte, forladte, forkerte og uelskede. Alle sammen følelser vi bærer med ind i vores voksne liv, og som skaber angst.
Angst kan behandles med tankefelt terapi
Angst og alle vores bange-følelser kan behandles med tankefeltterapi. Man behandler både i overfladen, på alle vores symptom-følelser, vores angst og frygt, og så behandler man på alt det der ligger dybere. De dybere følelser er alle de fortrængte og undertrykte følelser, vi har med os fra barn.
Så man behandler både på fortiden, vores barndom og opvækst, og så behandler man på nutiden og alle de følelser vi umiddelbart mærker som problematiske. Langsomt kan man hviske disse følelser ud med behandlingen, og på ganske kort tid er de væk.
Dette fordi man så målrettet og direkte kan behandle på følelser, fremfor blot at tale om dem, og forstå dem intellektuelt. Man ser at der over et forløb på 3-5 behandlinger, er en succesrate på halvfems procent (læs her).
Angst er spidsen af isbjerget
Jeg plejer at forklare min klienter at psyken er ligesom et isbjerg. Angsten er de ti procent af isbjerget. Det er den del af vores problematik, der ligger ver bevidsthedsoverfladen. Det er den del vi til daglig mærker, vores uro, ubehag, anspændthed. Man kan kalde dem belastnings reaktioner eller symptom-reaktioner.
Nedenunder ligger den egentlige problematik og det vil altid være en følelsesproblematik. Og det er de halvfems procent. Dette er den egentlige problematik. Det er den del vores angst står på eller er et produkt af. Det vil være en følelsesproblematik der netop består af en række følelser vi har undertrykt som barn, i forsøget på at være dem vi tror vi skal være, for at være gode nok.
Der findes forskellige angstlidelser, og alt efter hvilken angstform du lider af, kan symptomerne og følelserne variere.
Symptomer på angst
Angstsymptomer varierer fra angstlidelse til angstlidelse. Der er dog nogle klassiske symptomer, som går igen i alle angstlidelser:
- Fysisk ubehag, fra det milde til det meget voldsomme: kroppen går i beredskab, uro i kroppen, stemmen og kroppen ryster, man sveder, måske skal man pludselig på toilettet, følelsen af at blodet forlader kroppen, svimmelhed, kvalme, mavepine, knugen i brystet, åndedrætsbesvær, mfl.
- Angsttanker, flugttanker og frygt for at miste kontrollen
- Psykiske følelser: mindreværd, usikkerhed, nervøsitet, utilstrækkelighed, angst for hvad andre tænker om én, angst for at de andre kan se man har angst, forkerthed, skam, flovhed, pinlighedsfølelse, forventningspres, myldertanker, bekymringer mfl.
- Angsten for angsten (også kaldet forventningsangst): angsten for at man skal få en angstreaktion i en forestående situation.
- Undgåelsesadfærd: vi forsøger at undgå de situationer vi er bange for. finde på undskyldninger for ikke at komme til et fødselsdagsselskab, hvis vi har socialangst eller undgå stiger og broer, hvis vi har højdeskræk.
For eksempel:
Har man flyskræk og skal på en rejse om to-tre måneder er det ikke ualmindeligt at man allerede nu begynder at mærke uro og frygt for turen.
Har man socialangst vil man frygte en fødselsdag eller et selskab man skal til den kommende weekend. Blot at skulle være sammen med nogle venner, kan være nok til at man bliver nervøs for begivenheden.
Find mere information om angst på følgende hjemmesider: Psykiatrifonden.dk, Bedrepsykiatri.dk, Sundhed.dk, Min.medicin.dk, Angststress.dk
Social angst
Socialangst er angsten for andre og angsten for at være sammen med andre. I virkeligheden består socialangst af forskellige svære og negative følelser, der bliver aktiveret i sociale sammenhænge.
Typisk er der lavt selvværd, følelsen af utilstrækkelighed, angst for hvad de andre tænker om én, og angsten for at de andre kan se, at man har angst. Flovhed, pinlighed og skamfølelser kan også optræde.
Socialangst er en angstreaktion vi udvikler, når vi i stærk grad har undertrykt de følelser der ligger nedenunder. Så bliver presset på psyken fo stort, og bægeret (vores følelsesliv) flyder over. Alt det bægeret flyder over med er vores angst. Men alt det bægeret er fyldt med, er den egentlige problematik. Dette vil altid være en følelsesproblematik.
Har du panikangst eller oplever du angstanfald?
Panikangst kommer pludseligt, ofte som et lyn fra en klar himmel. Du oplever en pludselig og voldsom hjertebanken, du sveder, og du får det ubehageligt med kvalme og svimmelhed.
Mange føler, at de mister kontrollen over deres krop og bliver bange. Man ved ikke, hvad der sker. Panikangst udløses ofte i forbindelse med en overbelastet psyke, stress eller grænseproblematikker.
Symptomerne ledsages af angsttanker, angsten for hvad der sker, om man har fået et hjerteanfald, og det er ikke sjældent, at man ender på skadestuen.
Angst behandling uden medicin af denne type kan med gode resultater udføres med tankefelt terapi.
Er du ramt af generaliseret angst?
Generaliseret angst er også en sammensat lidelse, og det er typisk noget, man har lidt af hele sit liv. Fordi man er vokset op med lidelsen, er det meget få, der er blevet diagnosticeret med denne angstform. Man har vænnet sig til, at livet er sådan, og man tror, at andre også har det sådan.
Generaliseret angst består af anspændthed, uro, nervøsitet og en lang række psykiske følelser som mindreværd, angst for andre mennesker, og for hvad de tænker om én, angsten for at blive vurderet, skyldfølelse, skam, ensomhed, forkerthed m.m.
Fælles for alle angstlidelser er, at det ikke er tilstande, der kommer af sig selv. Det er noget, man udvikler på baggrund af noget andet. Eksempler på dette kan være noget i éns fortid, overmedicinering, eller en lang periode med vedvarende stress.
Hvad er de mest almindelige angstformer?
- Generaliseret angst:
En konstant følelse af angst uden nogen identificerbar årsag. Kan forårsage depression, angst, selvmordstanker. - Præstationsangst:
Stærk angst ved tanken om eksamener, samtaler, sceneskræk, præstationer, tidsfrister, møder, kurser o.l. - Social angst:
Stærkt ubehag i sociale situationer. Familiesammenkomster, vennetræf, forældremøder, frokost på jobbet m.m. Fører ofte til, at den enkelte holder sig inde og blir mere og mere asocial.
- Panikangst:
Den hyppigste angstlidelse, iflg. Sundhed.dk*. Sandsynligvis fordi den optræder i forbindelse med stress. Akut og alvorlig angst og stærkt fysisk ubehag. Kan opstå i bestemte situationer, men optræder også uden synlig eller logisk grund. - Agorafobi:
Angst for at være på steder med mange mennesker, hvor man ikke kan komme væk, f.eks. i en bus, i toget eller en kø i supermarkedet.
* Ca. 300.000 danskere lider af angst. Ud af dem lider 80% af panikangst (se Sundhed.dk)
FAQ – ofte stillede spørgsmål om angst
- Hvad er angst, og hvordan føles det? Angst er ofte en reaktion på et følelsespres der ligger dybere og som angsten vokser ud af. Dette pres vil bestå af følelser vi har lukket af til og fortrængt og som derfor ofte er ubevidste. Bliver dette pres for stort kan man udvikle forskellige angstreaktioner. Angst mærkes på forskellige måder alt efter hvad det er for en angstform man kæmper med. Ofte vil der være fysisk ubehag som uro, åndedrætsbesvær, rysten på hænder og besvær med at styre stemmen. Man kan føle sig svimmel, få ond i maven og også få urolig mave. Psykiske følelser kan være angst for at miste kontrol, ked af det hed, frygt, bekymringer, myldertanker for at nævne nogle af de mere generelle.
- Hvad er symptomerne på angst? angstsymptomer er typisk både fysiske og psykiske. Afhængig ag hvad det er for en angstform man har, vil symptomerne variere. De klassiske symptomer er hjertebanken, indre uro, og sveden. Ved panikangst forværres disse. Ved andre angstformer, fx socialangst og præstationsangst, afstedkommes ovennævnte af psykiske følelser som mindreværd, nervøsitet, usikkerhed mfl.
- Kan angst behandles? Der findes mange forskellige terapeutiske behandlingsformer. Kognitiv terapi og klassisk psykoterapi hvor samtalen er i fokus og hvor man taler indgående om éns problemer og historien bag. Tankefelt terapi er en mere direkte og målrettet metode, hvor man behandler direkte på de involverede følelser og symptomer.
- Kan angst forsvinde helt?Det afhænger sandsynligvis af hvem man spørger. Hvis man spørger sin læge vil han muligvis sige nej. Spørger man en psykolog vil vedkommende måske sige at man skal lære at leve med den. Spørger du mig, vil jeg sige helt sikkert. Det afhænger særligt af hvad det er for en terapiform du anvender. Min egen erfaring er, at samtale er godt, men ikke fjerner de grundlæggende følelser. Det kan man til gengæld med andre beghandlingsformer, bla. tankefelt terapi, som jeg selv arbejder med, er ekstremt virksomt i behandlingen af angst.
- Hvilken terapi virker bedst mod angst? I medicinske og naturvidenskabelige kredse fremhæves kognitiv adfærdsterapi. Her ser man moderat effekt over meget lange behandlingsforløb. Klienter rapporterer at selvom de ofte forstår deres situation bedre, forsvinder symptomerne ikke. Anderledes er det med visse former for alternativ behandling, bla tankefelt terapi, fordi man netop her kan behandle direkte på symptomerne.
- Hjælper medicin mod angst? Ja, medicin kan hjælp mod angst. Her vil det være sådan, at man mærker en beroligende effekt. Den følelsesmæssige problematik, der gør at man har udviklet angst forsvinder ikke. Derfor er det en god idé at kombinerer medicin med et terapeutisk forløb.
- Hvor kan jeg få hjælp? Nogle gange er det en god ide at konsultere egen læge til en start. Her kan man få en henvisning til en psykolog. Ønsker man hjælp med det samme, kan man finde andre behandlingsformer på nettet, der er ligeså effektive mod angst. Fx tankefelt terapi eller psykoterapi.
- Hvilke former for angst findes der? Der findes mange former for angst. Ovenfor kan du læse om de mest almindelige. Panikangst, generaliseret angst (GAD), socialangst og fobier, er ofte nævnt som de hyppigste. Derudover findes der sygdomsangst, dødsangst, angst for at rødme, præstationsangst, skolevægring og andre.
LIDER DU AF ANGST?
Jeg kan hjælpe dig
Med tankefelt terapi kan man naturligt og målrettet behandle på alle lidelser, følelser, symptomer og reaktioner.
Virkning indtræder med det samme. Efter kun få timers behandling mod angst oplever de fleste at være ikke bare symptomfrie, men ligeledes at være ude af hele den følelsesproblematik, der ligger nedenunder.
Ring gerne til mig på 40 36 87 82, for at høre nærmere, eller for at booke en tid. Du er også velkommen til at udfylde kontaktformularen, eller skrive direkte på min mail tft@elisabethaarup.dk. Alle henvendelser bliver besvaret inden for 24 timer.
