Behandling af flyskræk
Lider du af flyskræk? Tankefelt terapi kan hjælpe dig. Det virker og det virker med det samme! TFT adskiller sig fra klassisk psykoterapi og kognitiv samtaleterapi ved:
- Enkel og nænsom behandling mod flyskræk, helt uden bivirkninger *
- Ekstrem kort behandlingstid, ofte få timer *
- Mellem 80-90% dokumenteret succesrate *
Dr.’s Andrade and Feinstein, se her
Jeg kan hjælpe dig
Slip af med flyskræk
Flyskræk er ikke bare angsten for at flyve, men består af en række andre følelser også. De typiske er angst for angsten, dødsangst, angsten for at miste, klaustrofobi, panikangst, katastrofetanker, samt en masse fysisk ubehag.
Angst for angsten fylder ofte mest og indgår i alle angstlidelser. Det er den angst, anspændthed, uro, frygt, man mærker i dage, uger, for nogle endda måneder, op til en flyvetur eller ferierejse med fly. Det opleves tit som den værste, fordi den er konstant over længere tid. Angst for angsten betyder at man så at sige er bange for at blive bange. Bange for det tab af kontrol, der ligger i at gå i panik og ikke kunne styre sin krop og sine følelser. Det er forbundet med en dyb rædsel, og mange med angstanfald beskriver netop denne følelse, tab af kontrol, som den allerværste.
Angst for angsten kan også fortsætte under flyrejsen, hvor det kan udvikle sig til et regulært angstanfald. Selve angstanfaldende rummer flere forskellige følelser. Tab af selvkontrol og rædslen forbundet herved, som den sværeste. Man tror man har fået et hjerteanfald, fordi pulsen er så voldsom. Der kommer dødsangst fordi oplevelsen er voldsom.
Flyskræk handler ikke om flyskræk
Det lyder måske skørt, men angst handler ikke om angst. Angst er en slags ventil, en symptom reaktion. Fly skrækken er de øverste ti procent af isbjerget, men den egentlige problematik, de halvfems procent, ligger dybere og består af en følelsesproblematik. Den er som oftest helt ubevidst, fortrængt gennem mange år.
Et eksempel fra min praksis:
Mille lider af flyskræk og klaustrofobi og det er blevet markant værre de senere år. Hun er gift og mor til to børn og vil gerne ud at rejse med dem. Under vores sessioner kommer det frem at hun som barn, blev overladt til sig selv på toilettet med meget voldsomme fysiske og følelsesmæssige reaktioner, når hendes mor skulle på aftenarbejde. Hende far magtede ikke hendes “spil”, så han overlod hende til sig selv. Hun kastede op, havde angstanfald, var bange og ked af det.
Denne problematik ligger under Milles flyskræk og klaustrofobi. Det er disse kraftige følelser, der bliver aktiverede hver gang hun skal på et offentligt toilet eller skal ind i en flyver. Frygten for at miste kontrollen og blive forladt. Men da disse oplevelser er gamle og glemte, og først dukker op under behandlingen, er Mille ikke selv bevidst om forbindelse mellem hendes fortid og hendes nutidige klasustrofobi og flyskræk. Man kan sige at der her er tale om en re-traumatiserin, som naturligvis er ubevidst, men virkelig.
Hjælp til flyskræk
Tankefelt terapi er utrolig effektivt i behandling af flyskræk og de involverede symptomer og føleser. Det er det, fordi man kan behandle direkte på alle de symptomer og følelser der er involveret. Det er derfor ikke blot symptombehandling, man behandler også i dybden, på den følelsesproblematik flyangsten er et produkt af.
Derudover nævnes kognitiv adfærdsterapi (KAT), eksponeringsterapi, samtaleterapi og hypnose, som alle kan anvendes som terapeutiske metoder til behandling af flyskræk.
Symptomer på flyskræk:
- Dødsangst og katastrofetanker er gerne nogle af dem. Man er bange for, at flyet styrter ned, man er bange for at miste nogle af ens kære, eller for at de mister én. Man er bange for uvejr, turbulens, flykapringer, bange for at der sker éns børn eller nærmeste noget, hvis man rejser med dem.
- Klaustrofobi er også meget typisk for folk med flyskræk. Her er det følelsen af at være spærret inde, ikke at kunne komme ud, og ikke selv at kunne bestemme over situationen, ikke at kunne handle i situationen. Gå ud ad døren fx.
- Panikangst: der er mange, der forveksler panikangst i flyveren med egentlig flyskræk. Det er ikke det samme. Panikangst er angstanfald. Mange med panikangst er bange for at få angstanfald ombord på flyet, de og tror derfor fejlagtigt, at de lider af flyskræk. Det er dog ikke selve angsten for at flyve, der er den dominerende, men derimod angsten for at få et panikanfald. Panikangst rummer nemlig nogle af de samme følelser som flyskræk – ex. angst for tab af kontrol, dødsangst mfl..
- Fysisk ubehag: Udover alle de ovenfornævnte psykiske følelser, er flyskræk altid forbundet med et stort fysisk ubehag. Pulsen stiger voldsomt, man sveder, måske koldsved, man trækker vejret hurtigt, hyperventilerer måske, bliver anspændt i kroppen. Fordi man gør det, opstår der ofte en frygt for, at de andre (medpassagerer) kan se, at man har det skidt. Dette kan så medføre en følelse af pinlighed eller flovhed.
- Flyskræk opstår gerne som følge af en ubehagelig oplevelse, man har haft på en flyvetur. Det kan have været med turbulens eller svære landingsforhold. Har man i forvejen panikangst eller klaustrofobi, kan man også i denne forbindelse udvikle flyskræk.
Mere information om flyskræk og angst for at flyve findes bla. her: Flytryg.dk, Netdoktor.dk, Flyhjaelp.dk, Europaeiske.dk
Hvad kan jeg gøre hvis jeg har flyskræk
- Tal med nogle – både dine nærmeste, veninder, kæreste, forældre. Blot det at at snakke med nogen, kan lette det psykiske pres.
- Lær at dulme dit nervesystem, gennem åndedrætsøvelser, mindfulness, afspændingsøvelser
- Lyt til musik, lydbøger eller podcast. Have noget i ørene så du reducere den omkringværende støj, fra de andre passager og fra turbinerne
- Fortæl flypersonalet hvordan du har det
- Tal eventuelt med din læge før du skal rejse og bed om noget beroligende til turen
- Vid at din flyskræk ikke handle om flyskræk, men om noget dybereliggende. Kontakt eventuelt en professionel, hvis det påvirker din livskvalitet. Det er der mange andre der har gjort før dig!
FAQ om flyskræk
- Er det farligt at flyve? Nej, der er faktisk større chance for at blive kørt ned eller dø i trafikken en der er ved et flystyrt. Så kigger man på statistikken er risikoen utrolig lav.
- Hvorfor opstår flyskræk? Angsten for at flyve handler egentlig slet ikke om angst for at flyve. det handler en dybereliggende problematik, der hus de fleste mennesker er ubevidst. Det er presset på vores fortrængte følelser, der gør at vi udvikler en angstform. Men flyskræk kan udløses af en dårlig oplevelse, hvor der fx. har været turbulens i flyet
- Lider jeg af klaustrofobi? Ja, klaustrofobi, samt højdeskræk, katastrofetanker, dødsangst, indgår som en klassisk del af flyskræk.
- Hvad gør jeg hvis jeg har flyskræk? Snak med nogle om det, gerne dine nærmeste. At dele noget der er svært, tager allerede en del af det psykiske pres. Tal osse med flypersonalet, der er vant til at håndterer passagerer med flyskræk. Få eventuelt din læge til at udskrive noget beroligende. Læs en god bog, se en film, lyt til musik, have noget arbejde med på din pc – kort sagt, afled dig selv.
HAR DU BRUG FOR HJÆLP?
Kontakt mig for hjælp mod flyskræk og behandling af flyskræk
Med tankefeltterapi kan man naturligt og målrettet behandle på alle lidelser, følelser, symptomer og reaktioner. Virkning indtræder med det samme. Efter kun få timers behandling af flyskræk oplever mange et betydeligt fald i symptomer.
Ring gerne til mig på 40 36 87 82 for at høre nærmere om behandling af flyskræk eller for at booke en tid. Du er også velkommen til at udfylde kontaktformularen eller skrive direkte på min mail tft@elisabethaarup.dk. Alle henvendelser bliver besvaret inden for 24 timer.
