Forventningsangst
Dyb, enkel og effektiv behandling af angst, depression, stress og negative følelser – på ekstremt kort tid
- Enkel og nænsom behandling, helt uden bivirkninger *
- Ekstrem kort behandlingstid, ofte få timer *
- Mellem 80-90% dokumenteret succesrate *
*Kilde: Dr.’s Andrade and Feinstein, læs mere her
Jeg kan hjælpe dig
Hvem får forventningsangst?
Alle med angst kender til angst for angsten – også kaldet forventningsangst. Det er den uro, nervøsitet og anspændthed man oplever forud for en situation, der potentielt kan udløse éns angst.
Lider man af social angst, er man nervøs og angst ved tanken om en fest man skal til om en uge, eller en måned.
Har man præstationsangst, er man bange for en forestående tale, man skal holde.
Har man eksamensskræk er man bange for en eksamen, man skal op til. Har man panikangst, er man angst for det næste angstanfald, og fordi man ikke ved, hvornår det kommer, er man angst og anspændt stort set altid.
Forventningsangst forveksles ofte med generaliseret angst. Men generaliseret angst er ikke det samme som angst for angsten. Forventningsangst knytter sig specifikt og helt konkret til den situation, man er angst for. Denne tilstand kan dog blive konstant og derved generel. Fordi man herved har angst hele tiden, tror mange, at de derfor lider af generaliseret angst.
♦ Book en tid hos mig her til behandling af angst for angsten.
♦ Se hvordan Peter bliver behandlet for social angst i videoen herunder:
Har jeg angst for angsten ?
Hvad kan jeg selv gøre ved min forventningsangst?
Symptomer på angsten for angsten:
- Fysisk ubehag som åndenød, høj puls, sveden, rysten, mundtørhed, kvalme
- Spændinger i kroppen, ondt i maven, klump i halsen, kvalme og opkastning
- Myldertanker, bekymringer og frygttanker for den pågældende begivenhed
- Uvirkelighedsfornemmelse, følelse af at man spacer ud og mister kontakten til sig selv
- Angst, der kan udvikle sig til panik og rædsel
- Tanker, der kredser omkring undgåelses- og undvigelses manøvrer
Læs mere om forventningsangst eller angst for angsten på følgende sider: Bedrepsykiatri.dk, Angst og Stress Foreningen, Psykiatrifonden.dk, Region Hovedstaden, Metapraksis.dk
Gode råd til forventningsangst:
- Accept – accepter tilstanden. Den er ubehagelig, men ufarlig. At acceptere vil sige at slippe kampen. Du giver forventningsangsten lov til at være der.
- Væk fra hovedet og ned i kroppen: ofte med angst er det tankerne der er de værste. Tankerne omkring vores angst forværre de fysiske angstsymptomer. Centrér i kroppen, fremfor i hovedet.
- Fokuser på dit åndedræt og sørg for at din vejrtrækning er dyb og kommer helt ned i maven. Rolige, dybe åndedræt. Man kan faktisk “trække vejret ud af angst”.
- Sæt dig ind i din angst. Når du forstår din angst, er du med til at afmystificere den.
- Fysisk træning eller en rask løbetur, udløser naturlige endorfiner og er med til at dæmpe din uro og indre stress.
- Undgå koffein og andre stimuli der forøger pulsen og kan forveksles med angst.
Forventningsangsten fylder mest
Mange med en angstlidelse oplever, at forventningsangsten er det værste ved at have angst, netop fordi denne tilstand fylder mest.
For eksempel:
Ved flyskræk, kan man opleve, at man i lang tid op til begynder at blive nervøs for flyveturen. Eller ved tandlægeskræk eller social angst, hvor man ligeledes i lang tid forud for situationen ængstes ved, hvad der skal ske. Angst for angsten kan i sig selv udløse den angst, man er bange for, fordi symptomerne forværres.
Kan angst for angsten behandles?
Angsten for angsten ses som en selvstændig del af angstlidelsen. I en behandlingssituation med tankefelt terapi, er det en tilstand, der ligesom de andre angstfølelser, lader sig behandle, og derfor forsvinder på ganske kort tid. Det er altså ikke et problem at hjælpe dig, der lider af angst for angsten.
Andre behandlingsformer til behandling af forventningssangst omfatter: metakognitiv terapi, kognitiv adfærdsterapi, online selvhjælpsprogrammer, medicinsk behandling i samråd med lægen.
Oplever du forventningsangst?
Tankefeltterapi er utrolig virksomt mod forventningsangst:
- Ganske kort behandlingstid, ofte få timer *
- Op mod 90% succesrate *
- Nænsomt, uden bivirkninger og tilbagefald *
*Kilde: Dr.’s Andrade and Feinstein, læs mere her
FAQ om angst for angsten:
Hvorfor får jeg angst for angsten? Når man én gang har haft angst i en bestemt situation, husker vores krop og hjerne det. Næste gang vi så står overfor en lignende situation vil hjernen genkende det, og minde os om at denne situation kan være “farlig”. Derfor går vores krop i alarmberedskab.
Hvad er angst for angsten? Angst for angsten er den uro og nervøsitet, vi mærker op til en situation der udløser en angstreaktion. Hvis vi skal lave en præsentation og har præstationsangst, vil vi ofte mærke nervøsitet i dagene og nogle gange uger op til.
Hvordan mærkes angst for angsten? Ondt i maven, forhøjet puls, sveden, svimmelhed, kvalme, bekymringstanker, undgåelsestanker og -adfærd.
Hvordan kommer jeg ud af min forventningsangst? Undgå at have forventninger og høje krav til dig selv. Lav en strategi for den pågældende situation. Hvad gør jeg hvis det går galt? Løb en tur forinden. Få lægen til at udskrive medicin, betablokkere fx. Dyrk mindfulness og meditation.
Hvor kan jeg få hjælp? Hos Psykiatrifonden kan du få gratis rådgivning. Angst- og Stressforeningen har selvhjælpsgrupper. Hos din egen læge kan du få en henvisning til en psykolog.
SØGER DU ANGSTBEHANDLING?
Book tid til behandling af angst for angsten
Med tankefeltterapi kan jeg naturligt og målrettet behandle på alle lidelser, følelser, symptomer og reaktioner, du måtte have. Virkningen indtræder med det samme. Efter kun få timers behandling oplever mange et betydeligt fald i symptomer.
Ring gerne til mig på 40 36 87 82 for at booke en tid. Du er også velkommen til at udfylde kontaktformularen, eller skrive direkte på min mail tft@elisabethaarup.dk. Alle henvendelser bliver besvaret inden for 24 timer.
