Stress
Dyb, enkel og effektiv behandling af angst, depression, stress og negative følelser – på ekstremt kort tid
- Enkel og nænsom behandling, helt uden bivirkninger *
- Ekstrem kort behandlingstid, ofte få timer *
- Mellem 80-90% dokumenteret succesrate *
*Kilde: Dr.’s Andrade and Feinstein, læs mere her
Jeg kan hjælpe dig
Hvad er stress?
Stress er dét der også kaldes en belastningsreaktion. Hvis man forestiller sig at psyken, éns følelsesliv, er ligesom et isbjerg, vil en stressreaktion ligge som de ti procent af isbjerget. Men som med et isbjerg, er det de halvfems procent der ligger nedenunder, der er den egentlige problematik. Det er det nedenunder, stress symptomerne “står på” eller vokser ud af.
Det er presset fra de følelser, der ligger nedenunder, der er den egentlige problematik. Det er presset på og fra disse følelser, der er den udløsende faktor.
Eksempler på dette kan være:
Utilstrækkelighed eller mindreværd, der gør at vi hele tiden føler os pressede til at præstere mere end vi har resourser til. Det kan være at vi er perfektionister og føler at tingene aldrig er gode nok (perfektioniske kommer også af en grundfølelse af ikke af ikke at føle sig god nok). Måske er vi bange for at sige fra og får ikke sagt nej til arbejdsopgaver. Eller vi skal sørge for at alle omkring os har det godt, så vi også tager ansvar for andres opgaver. Det kan osse være at vi slet ikke kan mærke os selv eller vores grænser, og dermed har svært ved at tage vare på os selv.
Læs mere om stress på: Sundhedsstyrelsens hjemmeside, sst.dk, Pskykiatrifonden.dk, Mindhelper.dk, Sundhed.dk
♦ Jeg kan hjælpe dig hurtigt og effektivt med tankefelt terapi. Kontakt mig her!
Stress udvikles gennem vores adfærdsmønster
Nedenunder de umiddelbare stresssymptomer, ligger derfor en række andre følelser. Disse udgør vores adfærdsmønster og måde at agere i livet og dagligdagen på. Det er presset på de følelser, vores ubevidste forsøg på at fortrænge dem, der fremtvinger den stressfremkaldende adfærd.
For eksempel:
Hvis vi har en grundlæggende skyldfølelse, vil vi forsøge at beskytte os mod den ved at handle os væk fra den. Vi sørger for at andre har det godt, påtager os ansvaret for vores arbejdskollegaers velbefindende. Vi påtager deres arbejdsopgaver hvis vi kan se at de er stressede eller vi undgår at sige fra overfor vores egne fordi vi ved at det går udover de andre.
Er du bange for ikke at gøre det godt nok?
Jeg ser eksempelvis meget ofte i min praksis, at kvinders stressproblematik handler om en helt fundamental mangel på selvværd og en grundlæggende frygt for ikke at gøre det godt nok.
Det medfører nemlig et adfærdsmønster, der handler om, at intet nogensinde bliver godt nok. En frygt for, hvad andre tænker, perfektionisme, grænseproblematikker, vanskeligheder med at sige fra og sige nej (til bl.a. arbejdsopgaver), en grundlæggende usikkerhed, m.m.
Vi er styret af disse følelser gennem vores adfærdsmønster, og kan man ikke sige fra, så har man virkelig et problem. For så står man til rådighed non-stop og formår ikke at lytte til sig selv.
Hos mænd er det naturligvis det samme, omend det ses i mindre grad, og ofte kommer til udtryk på en anden måde. Det er derfor næsten altid et negativt og uhensigtsmæssigt adfærdsmønster, der gør at man udvikler stress.
Hvilke symptomer er der på stress?
Man kan have både fysiske, psykiske og adfærdsrelaterede symptomer på stress, og det er individuelt, hvordan man egentlig reagerer, når man er bliver ramt af stress.
Psykiske symptomer kan være:
- Nedtrykthed og tristhed
- Selvkritik og selvbebrejdelse
- Irritabilitet og utålmodighed
- Manglende evne til at overskue hverdagen
- Manglende livslyst
Man kan opleve øget aggresivitet, uengagerethed og humørsvingninger. Derudover kan stress over længerevarende tid påvirke søvnen og give søvnproblemer, tankemylder, angst og angstanfald, og udvikle sig til en egentlig depression.
Fysiske symptomer indebærer:
- Mavesmerter
- Hovedpine
- Indre uro
- Vægttab og manlende appetit
- Koncentrationsbesvær og manglende overblik
- Glemsomhed og træthed
Hvordan behandles stress?
Ved behandling af stress med tankefelt terapi er det nødvendigt at behandle på alle de følelser, der indgår i et negativt adfærdsmønster.
Det vil sige først og fremmest mindreværdsfølelser og angsten for ikke at slå til. Det er disse følelser, der udgør kernen i stresssygdomme, såvel som i andre relaterede angstlidelser og depressioner.
Det er vigtigt, at vi genvinder evnen til at lytte os selv og handle på det. Og det kan vi kun i det øjeblik, vi ikke længere er styret af vores utilstrækkeligheder.
Tankefelt terapi er en oplagt mulighed for alternativ behandling af stress. Her behandler vi ikke kun på dine stress symptomer, men også på den følelses problematik der ligger dybere. Fordi man direkte kan behandle på følelser og symptomer, viser resultatet sig ekstremt hurtigt og man er typisk stressfri på ganske få timer.
Andre terapeutiske behandlingsformer omfatter kognitiv terapi, psykoterapi, NLP, metakognitiv terapi, samt stressforebyggende teknikker som mindfulness og meditation.
Lider du af stress?
Tankefelt terapi kan hjælpe dig med stress:
- Ganske kort behandlingstid, ofte få timer *
- Op mod 90% succesrate *
- Nænsomt, uden bivirkninger og tilbagefald*
*Kilde: Dr.’s Andrade and Feinstein, læs mere her
FAQ om stress
Hvad er stress? “Stress er ikke en selvstændig diagnose, men et begreb, der beskriver en psykisk belastning. Vi kan blive belastede af stress, når vi oplever, at omgivelsernes (eller vore egne) krav og forventninger overstiger de ressourcer, vi har til rådighed og dermed truer vores velbefindende. Når vi bliver stressede, handler det altså om en ubalance mellem det, man føler, man bør kunne, og det man føler, man rent faktisk kan.” (Psykolgeridanmark.dk)
Hvornår skal jeg søge læge? Det er god idé at søge læge når du kan mærke typiske stress symptomer. Det kan være besvær med at huske fundamentaledagligdags ting og overskue almindelige opgaver huslige eller arbejdsmæssige, hvis man oplever angstsymptomer eller indre uro, søvnproblemer og tankemylder, udmattelse og manglende overskud.
Kan man blive syg af stress? Ja, langvarig stress kan udvikle sig til andre lidelser som angst, typisk panikangst der ofte opleves i forbindelse med stress, generaliseret angst og depressioner. Det påvirker os følelsesmæssigt, adfærdsmæssigt og socialt. Det kan påvirke vores fysiske helbred i alvorlig grad, risikoen for hjerte-kar-sygdomme stiger, kroniske tilstande forværres, tillige med fysiske symptomer som hovedpine, hjertebanken, og spændinger i kroppen (se Sundhed.dk)
Hvordan forbygges stress? Der er mange ting man selv kan gøre for at forebygge stress: dyrk motion, lær din krop og dermed dine stress symptomer at kende, sig fra, vær sammen med gode venner, gør ting der gør dig glad, tænk positivt, sørg for at få en ordentlig søvn, spis sundt. Arbejdsmæssigt er fornuftig planlægning af arbejdsopgaver vigtig, lær at sige fra, brug dine kollegaer, også til gode snakke, prioriter dine arbejdsopgaver, hold pauser, fokuser på de ting du nåede (se mere på Netdoktor.dk)
Hvordan håndterer jeg stress? Tre måder at håndterer stress på er at skabe overblik over hvad der stresser dig og lægge en plan (måske med hjælp fra andre), at handle på det der stresser dig, både arbejdsmæssigt og privat (lav fx en liste over stressfaktorer), gør gode ting for dig selv, der beroliger dit nervesystem. Det kan være yoga eller gåture i naturen, snakke med venner og motion.
Hvad virker mod stress? Motion, gåture i naturen, samtaler og samvær med venner og familie, kontakt til lægen, sund kost, at lytte til dig selv, afslappende musik, at slukke for din smartphone, at prioritere dig selv og de ting der gør dig glad, at sætte tempoet og forventningerne til dig selv ned, personlig udvikling, at sætte grænser.
Hvor kan jeg få hjælp til stress? Start hos din læge. Her vil du typisk kunne få en henvisning til en psykolog, eller en sygemelding hvis det er nødvendigt. Mange arbejdspladser har sundhedsforsikringer med forskellige tilbud til stressramte. Kommuner tilbyder ofte gratis stress håndteringskurser, læs mere på Borger.dk. Ellers er der en række organisationer der står klar med kvalificeret, gratis rådgivning, fx Psykiatrifonden.dk.
LIDER DU AF STRESS?
Har du brug for behandling af stress?
Så kan jeg hjælpe dig, uanset om du bor i København, Aalborg, Aarhus eller de omkringliggende byer.
Med tankefeltterapi kan jeg naturligt og målrettet behandle på alle lidelser, følelser, symptomer og reaktioner. Du vil opleve, at virkningen indtræder med det samme. Og efter kun få timers behandling oplever mange et betydeligt fald i symptomer.
Ring gerne til mig på 40 36 87 82, for at høre nærmere eller for at booke en tid. Du er også velkommen til at udfylde kontaktformularen. Eller skrive direkte på min mail tft@elisabethaarup.dk. Alle henvendelser bliver besvaret inden for 24 timer.
